ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นำไปสู่การมี สุขภาพที่ดี และแข็งแรง

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

ใช้ชีวิตอย่างไรให้มี สุขภาพดี การ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะนำคุณไปสู่การมี สุขภาพที่ดี และเข็งแรงได้ ซึ่งทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่าอาหาร 5 หมู่ นั้นมีอะไรบ้าง และควรทานในสัดส่วนเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม แต่ทุกคนจะสามารถทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้หรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแต่ละคนด้วยว่าจะทำได้หรือไม่ เพราะปัจจุบันมีอาหารหลากหลายชนิดให้ทุกคนได้เลือกทานเยอะมาก ๆ แต่วันนี้เราจะมีเน้นย้ำการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันว่ามีอะไรบ้าง 

ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ มีอะไรบ้างมาดูกัน

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี มีดังนี้

1.โปรตีน 

อาหารหมู่ที่ 1 ประเภท โปรตีน เป็นอาหารที่มีความสำคัญมาก ๆ เพราะร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานเพื่อนำมาใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเพื่อเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย โดยแหล่งอาหารที่ให้โปรตีนได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว นม ถั่วเหลือง เป็นต้น 

2.คาร์โบไฮเดรต 

คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ เพราะจะให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยแหล่งอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตคือ ข้าว พืชหัว ข้าวโพด เป็นต้น 

3.เกลือแร่หรือแร่ธาตุต่าง ๆ 

เป็นอาหารที่ร่างกายจะขาดไม่ได้เลย เพราะเกลือแร่หรือแร่ธาตุต่าง ๆ จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฟันระบบการย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยระบบการขับถ่ายให้ปกติอีกด้วย 

4.วิตามิน 

เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยแต่ก็ขาดไม่ได้ เราสามารถทานวิตามินได้จาก ผลไม้ต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิว หรือการขับถ่ายให้เป็นปกติ 

5.ไขมัน 

ไขมันเป็นอาหารที่ช่วยให้พลังงาน ซึ่งมีทั้งไขมันดีและไขมันไม่ดี จึงควรเลือกทานอย่างเหมาะสม โดยไขมันจะช่วยในการดูดซึม ของวิตามินที่ละลายในไขมัน ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย 

ประโยชน์ของการทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ การมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายสู่ภายนอก ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ไม่ให้เกิดขึ้นกับร่างกายอีกด้วย โดยการรูปแบบการทานอาหารหรือปริมาณที่พอดีคุณสามารถศึกษาได้จาก พีระมิดอาหาร 5 หมู่ หากคุณสามารถทำได้คุณจะมีสุขภาพที่ดีแน่นอน 

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

เพราะการทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนจะต้องให้ความใส่ใจมากที่สุด หากต้องการมีสุขภาพที่ดีแต่หากคุณทานอาหารตามใจปากตนเองมากจนเกินไปนอกจากจะทำให้สุขภาพภายในไม่แข็งแรงแล้วยังทำให้ สุขภาพภายนอก รวมไปถึงสุขภาพจิตไม่ดีอีกด้วย ดังนั้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างแน่นอน 

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง

Like this article?

Share on facebook
Share on Facebook
Share on twitter
Share on Twitter
Share on linkedin
Share on Linkdin
Share on pinterest
Share on Pinterest

Leave a comment